Witam!mam do was prosbe.czy moglibyscie mi ulozyc diete?cwicze 3michy i chce wziasc kreatyne ale nie mam diety.mam 16lat waze 67kg i mam 178cm. pozdrawiam.
Fukinhot robil HST na rzezbie i chyba nie narzekal. A czy zachowasz miesnie to kwestia diety bardziej (jak duzy bilans ujemny)i aktywnosci (interwaly oszczedza je bardziej niz aeroby IMHO) no i suplementacji oczywiscie. Nie wiem, ja pod koniec HST stwierdzam, ze wole to od splitow, w ogole cale cialo jak cwicze na jednym treningu to lepiej to na [...]
Mam 15 lat nie mam pojęcia o odzywianiu trenigach itp . Zdaje sobie sprawe ze moje ciało wyglada brzydko . Chciłbym to zmienic .Jestem w trakcie tzw Szóstek Weidera http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html Chciłbym schudnąć ale sam nie potrafie Prosze pomóżcie !!! Jak mam schudnać ??!! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Dzisiaj (jak sie może niektorzy juz zorientowali :)zakupiłem Horse Powera. Koszt - 175 zł zależało mi na czasie i kupiłem w sklepie chociaż polecam przewertować oferty internetowe, ceny zaczynają się już od 139zł. Na początek powiem że próbowałem kreatyny Biogenixa w tabletkach i Cell Pumpa - obydwa na mnie nie działały. Zadziałał na mnie [...]
tak więc mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga około 85 kg! moim celem jej zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. jestem raczej ektomorfikiem z naciskiem na RACZEJ :D po wielkich staraniach i przeczytaniu ogromnej ilości postów udało mi się ułożyć dwie diety ,jedną na dzień treningowy, a drugą na bez [...]
dostosuj sie raczej do rad z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal ,ile z tego obciac?:) nic, 2tyg. to minimum na tym zapotrzebowaniu, podstawowa sprawa u Ciebie to rozkrecenie metabolizmu, wyregulowanie hormonow, po prostu czas ruszyc do przodu nie bedzie to gwaltownie, ale pozwoli przestawic [...]
dzieki za pierwsza odpowiedz,mam nadzieje,ze nie ostatnia ;) wiem,glodzilam sie,i to pare dobrych lat...teraz czas na zmaine,wiec dostosuje sie do wszelkich sugestii... moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal,ile z tego obciac?:) co do cwiczen,to interesuje sie tym od dawna...ogolnie diety to moje zaintereswoanie :) mam sporo artukulow, gazet z [...]
[...] kolejny cykl budowania masy miesniowej, ulozylem podstawy diety, ktora daje wam forumowiczom do oceny. Jestem typowym endomorfikiem, jestem troche juz zalany tluszczem Zeby nie dopuscic do dalszego wzrostu %BF, dodalem w tyg 2-3x trening aerobowy (rowerek stacjonarny) po 45 min. Opisze moja aktywnosc: Trenuje zawsze okolo godz. 20. Pon. - aeroby [...]
Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]
Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]
WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy?? Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie [...]
[...] jest taki. Chodzę na Judo(4x na tydzień) i zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśniowej dynamicznej(czyli jak najwięcej podciągnięć, pompek itd.), statycznej w mniejszym stopniu. Chodzi o to, że o ile kwestia treningu problemem nie jest(4x na tydzień + WF + jazda w domu = cały ostry, treningowy tydzień), to co mam "żreć" żeby sobie [...]
wiec zaczne od poczatku dzisiaj troche lezalem w lozku bo czuje sie nie ciekawie i dziejszy trening odbedzie sie jutro Niwix dzieki Kozik spoko zagladaj i sie odzywaj King_Odin no ja sprobowalem cappucino ..super smak wole rozpuszczac z woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale [...]
nie uwazam sie za herkulesa ale chodzilo mi o unikniecie wilu tekstow w stylu "ejjj nie przesadziles z tymi rekordami jesli chodzi o staz?" takich wypowiedzi wiele juz widzialem i chcialem tego uniknac. a diete mam jakas tam ale i tak uwazam ze dieta nie jest tak wazna jak psychika i dobry trening. wiem ze wielu moze sie z tym nie [...]
ok - wielkie dzieki!!!!! juz tam pedze a po wage w takim razie jednak jutro pojade (jednak bo sie od kilku dni zastanawiam) mam pytanie o trening - pisalam juz ze mam jedynie mozliwosc uskuteczniac wylewanie potu po 18. jak na razie w domu. stepper, bieznia, brzuszki i hantelki - wystarczy mi to? Jak to jest tak naprawde z ta bieznia??? juz tyle [...]
[...] że każdy powie, żebym poszukał na forum, bo są przywieszone wątki, ale akurat mój przypadek jest indywidualny i chciałbym by eksperci lub osoby wtajemniczone doradziły w niektórych rzeczach. Mam zerowy staż, od tego zacznę. Mam prawie 20 lat, ważę jedynie 62 kg oraz mierzę 170 cm. Dziwi mnie moja waga, ponieważ nie wyglądam ani na chudzielca [...]
[...] 507 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby dopisywac wlasne odzywki wychodzi mi mniej wiecej 3000-3100 kcal [...]
[...] dołożyć ?? kasze gruboziarnistą ?? a może ryż ?? banan ? Jogurt ?? i w którym posiłku dodac ?? ojj teraz policzyłem :D zeczywiście za mało mam jedzenia ... w tych produktach wyszło mi ok 1796 kcal hehe, czyli 1000 mi brakuje ... o jaa :D:D to chyba z tą dietą głodny chodził nie bede ;) Zmieniony przez - sebek1200 w dniu 2007-01-26 15:42:21
TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32
